Најчесто не е проблем во самото рамо, туку во подвижноста на градниот дел од 'рбетот.
Болката во рамото при потисок над глава е една од најчестите поплаки кај луѓе што кренат. Инстинктивната реакција е да се работи на рамото — но причината често е на друго место.
За да ја подигнеш шипката право над главата, потребна е екстензија во градниот дел од 'рбетот. Ако тој дел е вкочанет, а тоа е речиси универзално кај луѓе што седат осум часа дневно, рамото мора да компензира со дополнителна ротација. Таа компензација е она што боли.
Пробај едноставен тест: седни на под со грб до ѕид и обиди се да ги подигнеш рацете право нагоре, држејќи го долниот дел од грбот прилепен. Ако рацете не стигаат до ѕидот, ограничувањето не е во рамото.
Работата на подвижноста на градниот 'рбет обично дава подобрување во рок од неколку недели. Ако болката е остра, се шири надолу по раката или се јавува и во мирување, тогаш е потребен преглед кај физиотерапевт пред да продолжиш со тренинг.
Напишано од
Елена Наумова
