Колената што паѓаат навнатре се симптом, не причина. Еве што навистина да поправиш.
Чучањот е движење што сите го изведуваат и малкумина го изведуваат добро. Овие пет грешки ги гледаме секој ден.
Прва: премногу тежина преруно. Ако техниката се распаѓа во последните повторувања, тежината е преголема — без исклучок.
Втора: колената паѓаат навнатре. Ова обично не е проблем со колената туку со силата на глутеусите или со позицијата на стапалата. Обиди се да ги 'завртиш' стапалата во подот без да ги мрдаш.
Трета: подигнување на петиците. Речиси секогаш е ограничена подвижност на глуждот. Часот по мобилност директно го адресира ова.
Четврта: заоблување на долниот дел од грбот на дното. Спушти се само толку длабоко колку што можеш да ја задржиш неутралната позиција, па постепено работи на длабочината.
Петта: задржување на здивот низ целото повторување. Земи здив на врвот, задржи низ спуштањето, издиши на излегување.
Ако не си сигурен што од ова се однесува на тебе, дојди на час Сила 101 и ќе поминеме низ твојата техника.
Напишано од
Марко Стефановски
