45 мин
Висок
Ана Петровска
HIIT
Четириесет и пет минути интервали со високо темпо и кратки паузи.
Види го часот
Среден интензитет
60 мин
Најмногу 10
Сила 101
Воведен час за чучањ, потисок и мртво кревање, за апсолутни почетници.
Ако никогаш не си кревал со шипка, овој час е појдовната точка. Групата е мала за да може тренерот да ја коригира техниката на секој поединец. Почнуваме со празна шипка и додаваме тежина само кога движењето е чисто.
Што добиваш
- Правилна техника на трите основни кревања
- Мала група, најмногу десет луѓе
- Индивидуална корекција на техника
- Јасен план за напредување
Кога се одржува
| Ден | Време | Сала |
|---|---|---|
| Вторник | 18:00–19:00 | Сала за сила |
| Четврток | 18:00–19:00 | Сала за сила |
| Сабота | 10:00–11:00 | Сала за сила |
